Каранёвы сок буракоў набыў папулярнасць у апошнія гады дзякуючы патэнцыйнай карысці для здароўя. Аднак з уздымам здробненых дабавак многія задаюцца пытаннем, ці неПарашок кораня буракоў гэтак жа эфектыўны, як і свежы сок. У гэтым паведамленні ў блогу будзе вывучацца адрозненні паміж каранёвым сокам буракоў і яго парашковым аналагам, вывучаючы іх харчовыя профілі, фактары зручнасці і агульную эфектыўнасць у прадастаўленні карысці для здароўя.
Якія перавагі парашка каранёвага соку для арганічных буракоў?
Парашок каранёвага соку для арганічных буракоў прапануе некалькі пераваг, якія робяць яго прывабнай альтэрнатывай свежаму соку:
Шчыльнасць пажыўных рэчываў: парашок кораня буракоў - гэта канцэнтраваная форма буракоў, гэта значыць, яна ўтрымлівае больш высокую канцэнтрацыю пажыўных рэчываў на порцыю ў параўнанні са свежым сокам. Гэты працэс канцэнтрацыі захоўвае многія карысныя злучэнні, якія знаходзяцца ў бураках, у тым ліку нітраты, беталеіны і розныя вітаміны і мінералы.
Змест нітратаў: Адна з асноўных прычын, калі людзі ўжываюць каранёвы сок буракоў, заключаецца ў сваім высокім утрыманні нітратаў. Аітраты пераўтвараюцца ў аксід азоту ў арганізме, што можа дапамагчы палепшыць крывацёк і знізіць артэрыяльны ціск. Арганічны парашок для каранёвага буракоў Захоўвае большую частку ўтрымання нітратаў, якія знаходзяцца ў свежых бураках, што робіць яго эфектыўнай крыніцай гэтага карыснага злучэння.
Антыаксідантныя ўласцівасці: буракі багатыя антыаксідантамі, асабліва беталеямі, якія даюць буракі іх яркі чырвоны колер. Гэтыя антыаксіданты дапамагаюць абараніць клеткі ад акісляльнага стрэсу і запалення. Форма парашка каранёвага соку буракоў захоўвае гэтыя антыаксіданты, што дазваляе спажыўцам атрымаць выгаду з іх ахоўных эфектаў.
Зручнасць: Адным з самых значных пераваг парашка каранёвага соку буракоў - гэта яго зручнасць. У адрозненне ад свежых буракоў або соку, якія патрабуюць падрыхтоўкі і маюць абмежаваны тэрмін захоўвання, парашок можна лёгка захоўваць на працягу доўгага перыяду, не губляючы патэнцыі. Гэта робіць яго выдатным варыянтам для тых, хто мае напружаны лад жыцця або тых, хто часта ездзіць.
Універсальнасць: парашок кораня буракоў можна лёгка ўключыць у розныя рэцэпты і напоі. Яго можна змяшаць у смузи, дадаваць у хлебабулачныя вырабы альбо проста змешваць у ваду ці іншыя вадкасці. Гэтая універсальнасць дазваляе больш творчыя і разнастайныя спосабы ўжываць буракі і звязаныя з імі перавагі.
Доўгі тэрмін захоўвання: у адрозненне ад свежага соку буракоў, які трэба хутка ўжываць, каб прадухіліць сапсацыю, парашок для каранёвага соку для арганічных буракоў мае значна большы тэрмін захоўвання. Гэта азначае менш адходаў і больш паслядоўную даступнасць прадукту для рэгулярнага спажывання.
Зніжанае ўтрыманне цукру: некаторыя людзі лічаць, што свежы сок буракоў занадта салодкі з -за натуральнага ўтрымання цукру. Парашок каранёвага соку буракоў часта мае меншае ўтрыманне цукру на порцыю, што робіць яго прыдатным варыянтам для тых, хто сачыць за спажываннем цукру або пасля дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў.
Эканамічная эфектыўнасць: у той час як першапачатковая кошт парашка каранёвага соку буракоў можа здацца вышэй, чым свежыя буракі, у канчатковым рахунку гэта можа быць больш эканамічна эфектыўным. Канцэнтраваны характар парашка азначае, што крыху ідзе доўгі шлях, патэнцыйна доўжыцца даўжэй, чым свежы сок ці цэлы буракі.
Як парашок каранёвага соку для арганічных буракоў параўноўваецца са свежым сокам з пункту гледжання харчавання?
Пры параўнанніарганічны парашок для каранёвага буракоў Для свежага соку ўступаюць у гульню некалькі фактараў адносна харчовага зместу:
Затрымка пажыўных рэчываў: Працэс стварэння парашка каранёвага соку буракоў прадугледжвае абязводжванне свежых буракоў пры нізкіх тэмпературах. Гэты метад дапамагае захаваць многія пажыўныя рэчывы, якія знаходзяцца ў свежых бураках, уключаючы вітаміны, мінералы і карысныя раслінныя злучэнні. Аднак некаторыя цеплаадчувальныя пажыўныя рэчывы могуць быць злёгку паменшаны падчас працэсу сушкі.
Змест абалоніны: Адна з прыкметных адрозненняў паміж парашком соку буракоў і свежым сокам - гэта ўтрыманне абалоніны. Свежы сок буракоў, асабліва калі ўключэнне мякаці, змяшчае больш харчовых валокнаў, чым у парашковай форме. Валакно мае важнае значэнне для здароўя стрававання і можа дапамагчы рэгуляваць узровень цукру ў крыві. Аднак парашковая форма ўсё яшчэ можа ўтрымліваць валакна ў залежнасці ад выкарыстанага спосабу апрацоўкі.
Узровень нітратаў: як свежы сок буракоў, так і парашок кораня буракоў - выдатныя крыніцы нітратаў. Змест нітратаў у парашковым выглядзе часта канцэнтруецца, гэта значыць, што меншы памер порцыі можа забяспечыць аналагічную колькасць нітратаў у якасці большай порцыі свежага соку. Гэтая канцэнтрацыя можа быць карыснай для тых, хто імкнецца максімальна павялічыць спажыванне нітратаў.
Антыаксідантная ўстойлівасць: антыаксіданты ў бураках, асабліва беталеінах, адносна стабільныя падчас працэсу сушкі. Гэта азначае, што парашок каранёвага соку буракоў можа захаваць большую частку свайго антыаксідантнага патэнцыялу, робячы яго супастаўным са свежым сокам у гэтым плане.
Утрыманне вітаміна і мінералаў: у той час як у выглядзе парашка захоўваюцца шмат вітамінаў і мінералаў, некаторыя могуць быць злёгку зніжаны ў параўнанні са свежым сокам. Аднак канцэнтраваны характар парашка азначае, што агульная шчыльнасць пажыўных рэчываў на порцыю можа быць даволі высокай.
Біялагічная даступнасць: біялагічная даступнасць пажыўных рэчываў можа адрознівацца паміж свежым сокам і парашком. Некаторыя даследаванні мяркуюць, што пэўныя злучэнні могуць быць больш лёгка паглынуты са свежага соку з-за наяўнасці натуральных ферментаў і суаўтараў. Аднак парашковая форма, магчыма, мае павышаную біялагічную даступнасць для іншых пажыўных рэчываў з -за яго канцэнтраванай прыроды.
Налада: Адным з пераваг парашка кораня буракоў - гэта магчымасць больш дакладна кантраляваць памеры порцыі. Гэта дазваляе карыстальнікам адаптаваць спажыванне да сваіх канкрэтных харчовых патрэбаў, што можа быць больш складаным са свежым сокам.
Захоўванне і ўстойлівасць пажыўных рэчываў: свежы сок буракоў можа хутка страціць частку сваёй пажыўнай каштоўнасці, калі не спажывацца аператыўна. У адрозненне ад гэтага, парашок каранёвага соку буракоў падтрымлівае свой харчовы профіль значна даўжэй пры правільным захоўванні, забяспечваючы паслядоўную дастаўку пажыўных рэчываў з цягам часу.
Які лепшы спосаб спажываць парашок для каранёвага соку для арганічных буракоў для максімальнай выгады?
Каб максімальна павялічыць перавагіарганічны парашок для каранёвага буракоў, разгледзім наступныя метады спажывання і парады:
Тэрміны спажывання: Для спартыўных характарыстык спажывайце парашок кораня буракоў за 2-3 гадзіны да трэніроўкі. Гэты тэрмін дазваляе пераўтварыць анітраты ў аксід азоту, патэнцыйна павышаючы цягавітасць і зніжаючы стомленасць. Для агульных пераваг у галіне аховы здароўя, паслядоўнае штодзённае спажыванне з'яўляецца ключавым.
Змешванне з вадкасцямі: найпросты спосаб спажывання парашка каранёвага соку буракоў - гэта змешванне яго з вадой ці іншымі вадкасцямі. Пачніце з рэкамендаванага памеру падачы на этыкетцы прадукту і адрэгулюйце ў адпаведнасці з вашымі смакавымі наладамі. Вадкасці для халоднай або пакаёвай тэмпературы лепш за ўсё, бо цяпло можа патэнцыйна пагоршыць некаторыя карысныя злучэнні.
Уключэнне ў кактэйль: Даданне парашкоў кораня буракоў у смузи - выдатны спосаб замаскіраваць яго зямны водар, адначасова павялічваючы ўтрыманне харчавання вашага напою. Спалучайце яго з садавінай, такімі як ягады ці бананы, якія дапаўняюць смак буракоў і дадаюць натуральную прысмаку.
Спалучэнне з вітамінам С: для ўзмацнення паглынання жалеза з парашка кораня буракоў, падумайце, што спалучэнне яго з крыніцай вітаміна С. Гэта можа быць гэтак жа проста, як даданне цытрынавага соку ў ваш бурачны парашок або спажываючы яго разам з прадуктамі, багатымі вітамінам С, такімі як цытрусавыя альбо балгарскімі.
Папярэдняя падрыхтоўка да трэніроўкі: для спартсменаў ці аматараў фітнесу, стварэнне напою перад трэніроўкай з парашком каранёвага соку буракоў можа быць карысным. Змяшайце яго з іншымі інгрэдыентамі, якія ўзмацняюць прадукцыйнасць, такімі як кафеін або амінакіслоты, для комплекснай дабаўкі перад трэніроўкай.
Кулінарныя прыкладанні: праявіце творчасць, уключыўшы парашок каранёвага соку буракоў у розныя рэцэпты. Яго можна дадаць у хлебабулачныя вырабы, энергетычныя шарыкі або хатнія энергетычныя гелі для спартсменаў на цягавітасць. Парашок таксама можа быць выкарыстаны ў якасці натуральнага харчовага афарбоўкі ў стравах, такіх як хумус або салата.
Камітэнцыя з'яўляецца ключавой: выпрабаваць усе перавагі парашка каранёвага соку буракоў, паслядоўнае спажыванне мае важнае значэнне. Імкніцеся да штодзённага спажывання, асабліва калі вы хочаце палепшыць сардэчна -сасудзістыя здароўя альбо спартыўныя характарыстыкі.
Пачніце павольна: калі вы пачатковец у парашку каранёвага соку буракоў, пачніце з меншай дозы і паступова павялічвайцеся да рэкамендаванага памеру порцыі. Гэта можа дапамагчы звесці да мінімуму любыя патэнцыйныя стрававальныя дыскамфорт, паколькі ваша цела падладжваецца пад павелічэнне спажывання нітратаў.
Гідратацыя: забяспечце належную гідратацыю пры ўжыванні парашка каранёвага соку буракоў. Правільная гідратацыя дапамагае вашаму арганізму эфектыўна апрацоўваць і выкарыстоўваць пажыўныя рэчывы з парашка.
Якасць мае значэнне: выбірайце якасную,арганічны парашок для каранёвага буракоў з аўтарытэтных крыніц. Шукайце прадукты, якія не маюць дабавак і напаўняльнікаў, каб пераканацца, што вы атрымліваеце самую чыстую форму дабаўкі.
У заключэнне, у той час як і свежы сок буракоў, так і парашок для каранёвых буракоў забяспечваюць значныя перавагі для здароўя, парашковая форма дае унікальныя перавагі з пункту гледжання зручнасці, даўгавечнасці і універсальнасці. Эфектыўнасць парашка каранёвага соку буракоў супастаўляецца са свежым сокам у многіх аспектах, асабліва ў прадастаўленні ключавых злучэнняў, такіх як нітраты і антыаксіданты. Разумеючы перавагі, харчовы профіль і аптымальныя метады спажывання парашка каранёвага соку буракоў, людзі могуць прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб уключэнні гэтай суперпрадукты ў свой рацыён для максімальнай карысці для здароўя.
Арганічныя інгрэдыенты Bioway, створаныя ў 2009 годзе, прысвяцілі сябе натуральным прадуктам больш за 13 гадоў. Спецыялізуецца на даследаванні, вытворчасці і гандлі ў цэлым шэрагу натуральных інгрэдыентаў, уключаючы арганічны бялок раслін, пептыд, арганічны садавіна і агароднінныя парашок, харчовую формулу, сумесь і многае іншае, кампанія захоўвае сертыфікаты, такія як BRC, арганічны і ISO9001-2019. З акцэнтам на высокую якасць, Bioway Organic Pressing на атрыманні найвышэйшых экстрактаў раслін з дапамогай арганічных і ўстойлівых метадаў, забяспечваючы чысціню і эфектыўнасць. Падкрэсліваючы ўстойлівыя практыкі пошуку, кампанія атрымлівае свае раслінныя экстракты ў экалагічна адказным, надаючы перавагу захаванню прыроднай экасістэмы. Як аўтарытэтАрганічны вытворца парашка каранёвага соку буракоў, Bioway Organic разлічвае на патэнцыяльнае супрацоўніцтва і запрашае зацікаўленых бакоў звярнуцца да Грэйс Ху, менеджэра па маркетынгу, уgrace@biowaycn.com. Для атрымання дадатковай інфармацыі наведайце іх вэб -сайт па адрасе www.biowayхарчаванне.com.
Літаратура:
1. Джонс, AM (2014). Дыетычныя дабаўкі нітратаў і прадукцыйнасць фізічных практыкаванняў. Спартыўная медыцына, 44 (1), 35-45.
2. Clifford, T., Howatson, G., West, DJ, & Stevenson, EJ (2015). Патэнцыйныя перавагі дабаўкі чырвоных буракоў у галіне здароўя і захворванняў. Пажыўныя рэчывы, 7 (4), 2801-2822.
3. Wruss, J., Waldenberger, G., Huemer, S., Uygun, P., Lanzerstorfer, P., Müller, U., ... & Weghuber, J. (2015). Кампазіцыйныя характарыстыкі камерцыйных прадуктаў буракоў і буракоў, прыгатаваных з сямі гатункаў буракоў, вырашчаных у верхняй Аўстрыі. Часопіс харчовага складу і аналізу, 42, 46-55.
4. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ, & Ahluwalia, A. (2015). Дыетычны нітрат забяспечвае ўстойлівае паніжэнне артэрыяльнага ціску ў гіпертанічных пацыентаў: рандомизированное, фаза 2, двайное сляпы, плацебо-кантраляванае даследаванне. Гіпертанія, 65 (2), 320-327.
5. Domínguez, R., Cuenca, E., Maté-Muñoz, JL, García-Fernández, P., Serra-Paya, N., Estevan, MC, ... & Garnacho-Castaño, MV (2017). Уплыў дабаўкі буракоў соку на кардыярэспіраторную цягавітасць у спартсменаў. Сістэматычны агляд. Пажыўныя рэчывы, 9 (1), 43.
6. Lansley, KE, Windery, PG, Fulford, J., Vanhatalo, A., Bailey, SJ, Blackwell, JR, ... & Jones, AM (2011). Дыетычныя дабаўкі нітратаў зніжаюць кошт O2 на хаду і запуск: даследаванне, якое кантралюецца плацебо. Часопіс прыкладной фізіялогіі, 110 (3), 591-600.
7. Hohensinn, B., Haselgrübler, R., Müller, U., Stadlbauer, V., Lanzerstorfer, P., Lirk, G., ... & Weghuber, J. (2016). Падтрымка павышанага ўзроўню нітрыту ў паражніны рота за кошт спажывання, багатым нітратам бураковага соку ў маладых здаровых дарослых, памяншае рН слін. Аксід азоту, 60, 10-15.
8. Wootton-Beard, ПК і Раян, Л. (2011). Стрэл з буракоў - гэта значная і зручная крыніца біялагічных антыаксідантаў. Часопіс функцыянальных прадуктаў харчавання, 3 (4), 329-334.
9. Campos, Ho, Drummond, LR, Rodrigues, QT, Machado, FSM, Pires, W., Wanner, SP, & Coimbra, CC (2018). Дабаўкі нітратаў павышаюць фізічную прадукцыйнасць спецыяльна ў не-атлетах падчас працяглых адкрытых тэстаў: сістэматычны агляд і метааналіз. Брытанскі часопіс Nutrition, 119 (6), 636-657.
10. Siervo, M., Lara, J., Ogbonmwan, I., & Mathers, JC (2013). Неарганічныя дабаўкі да соку і буракоў зніжаюць артэрыяльны ціск у дарослых: сістэматычны агляд і метааналіз. Часопіс харчавання, 143 (6), 818-826.
Час паведамлення: ліпень-04-2024
