Парашок амінакіслот з разгалінаванай ланцугом ВСАА

BCAA і пратэінавыя парашок служаць розным мэтам у арганізме, так што гэта не вельмі справядліва сказаць, што адзін лепш, чым другі.Бялковы парашок, які звычайна атрымліваюць з сыроваткі, казеіну або раслінных крыніц, з'яўляецца паўнавартасным бялком, які змяшчае ўсе 9 незаменных амінакіслот, неабходных для нарошчвання і аднаўлення цягліц.Гэта зручны і эканамічна эфектыўны спосаб павялічыць штодзённае спажыванне бялку, асабліва для людзей, якім цяжка задаволіць свае патрэбы ў бялку за кошт суцэльных прадуктаў.З іншага боку, ВСАА - гэта група з трох незаменных амінакіслот (лейцын, ізалейцын і валін), якія важныя для сінтэзу цягліцавага бялку, памяншэння пашкоджання цягліц і садзейнічання аднаўленню цягліц.BCAA можна прымаць у форме дабаўкі для павышэння спартыўных вынікаў і памяншэння хваравітасці цягліц, асабліва падчас і пасля трэніровак.Такім чынам, хаця абедзве гэтыя дабаўкі могуць быць карыснымі для спартсменаў або людзей, якія жадаюць нарасціць або захаваць мышачную масу, яны служаць розным мэтам і могуць выкарыстоўвацца ў камбінацыі для дасягнення найлепшых вынікаў.

У той час як BCAA звычайна бяспечныя і добра пераносяцца, варта ўлічваць некаторыя патэнцыйныя недахопы: 1. Адсутнасць значнага росту мышачнай масы: у той час як BCAA могуць дапамагчы ў аднаўленні цягліц і паменшыць хваравітасць цягліц, даследаванні не знайшлі істотных доказаў таго, што BCAA самі па сабе прыводзяць да значнага росту мышачнай масы. рост.2. Можа ўплываць на ўзровень цукру ў крыві: ВСАА могуць выклікаць зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві, што можа быць асабліва праблематычным для людзей з дыябетам, якія ўжо прымаюць лекі, якія зніжаюць узровень цукру ў крыві.3. Можа выклікаць праблемы з страваваннем: некаторыя людзі могуць адчуваць дыскамфорт у страваванні, напрыклад, млоснасць або дыярэю, калі прымаюць ВСАА, асабліва ў высокіх дозах.4. Можа каштаваць дорага: ВСАА могуць быць даражэйшымі за іншыя крыніцы бялку, а некаторыя дадаткі не сертыфікаваны кантралюючымі органамі, таму вы можаце не ведаць, што атрымліваеце.5. Не падыходзіць асобам з пэўнымі захворваннямі: людзям з БАС, хваробай мачы з кляновым сіропам або тым, хто перанёс аперацыю, варта пазбягаць прыёму ВСАА.6. Можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі: ВСАА могуць узаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, у тым ліку тымі, што выкарыстоўваюцца для лячэння хваробы Паркінсана, што прыводзіць да негатыўных наступстваў.

І BCAA (амінакіслоты з разгалінаванай ланцугом), і бялок могуць быць карыснымі для аднаўлення і росту цягліц пасля трэніроўкі, але яны служаць розным мэтам.BCAA - гэта тып незаменнай амінакіслоты, які гуляе вырашальную ролю ў сінтэзе бялку ў арганізме.Прыём BCAA пасля трэніроўкі можа дапамагчы паменшыць хваравітасць цягліц і спрыяць аднаўленню цягліц, асабліва калі вы трэніруецеся нашча.Бялок змяшчае мноства незаменных амінакіслот, у тым ліку ВСАА, і можа дапамагчы падтрымаць рост і аднаўленне цягліц, асабліва калі яго ўжываць на працягу 30 хвілін-гадзіны пасля трэніроўкі.У канчатковым рахунку, ці вырашыце вы прымаць BCAA або пратэін пасля трэніроўкі, залежыць ад вашых індывідуальных патрэбаў і пераваг.Калі ў вас не хапае часу або вы аддаеце перавагу пазбягаць прадуктаў, багатых бялком, адразу пасля трэніроўкі, ВСАА могуць стаць зручным варыянтам.Аднак, калі вы шукаеце больш поўную крыніцу амінакіслот для падтрымкі аднаўлення і росту цягліц, бялок можа быць лепшым выбарам.

Лепшы час для прыёму ВСАА (амінакіслот з разгалінаванай ланцугом) звычайна да, падчас або пасля трэніроўкі.Прыём BCAA да або падчас трэніроўкі можа дапамагчы прадухіліць разбурэнне цягліц падчас інтэнсіўных трэніровак, у той час як іх прыём пасля трэніроўкі можа дапамагчы паскорыць аднаўленне цягліц, паменшыць хваравітасць цягліц і спрыяць росту цягліц.Важна адзначыць, што час прыёму BCAA можа залежаць ад вашых індывідуальных мэтаў і патрэбаў.Напрыклад, калі вы спрабуеце нарасціць мышачную масу, вам можа быць карысны прыём BCAA пасля трэніроўкі, а калі вы спрабуеце схуднець, прыём BCAA загадзя можа дапамагчы паменшыць разбурэнне цягліц і паспрыяць спальванню тлушчу.У рэшце рэшт, лепш за ўсё прытрымлівацца інструкцый дабаўкі BCAA, якую вы прымаеце, паколькі рэкамендаваны памер порцыі і час могуць адрознівацца ў залежнасці ад прадукту.